2023/09/19
吹田市江坂にある内科【いしかわクリニック】です。高血圧は、多くの人々に影響を与える重要な健康問題です。このコラムでは、高血圧の危険性について深く探求し、健康な生活を維持するための効果的な予防法に焦点を当てます。高血圧の予防について知識を深め、あなたの健康を守る一歩を踏み出しましょう。
◇高血圧とは何か？
高血圧、または医学的には「高血圧症」とも呼ばれるこの状態は、血液が体内の血管にかかる圧力が異常に高い状態を指します。正確には、通常の血圧は120/80 mm Hg（ミリメートル水銀柱）とされ、この数字が上昇することで高血圧が診断されます。最初の数字は収縮期血圧（心臓が血液をポンプする際の最高圧力）を示し、2番目の数字は拡張期血圧（心臓が休息する際の最低圧力）を示します。
高血圧は一般的に「無症状」で進行し、患者が自覚症状を感じないことが多いため、「沈黙の殺人者」とも言われています。しかし、放置すると重大な健康リスクをもたらします。高血圧は心臓病、脳卒中、腎臓疾患などの深刻な合併症のリスク因子となり、治療が適切に行われない場合、命にかかわることもあります。
◇高血圧の危険性とは？
・心臓疾患のリスク
高血圧は心臓に過度の負担をかけ、冠動脈疾患、心筋梗塞、心不全などの心臓疾患の発症リスクを増加させます。心臓は長期間にわたり高い血圧に耐えることができず、血管に損傷を与える可能性が高まります。
・脳卒中のリスク
高血圧は脳の血管にも悪影響を及ぼし、脳卒中（脳血管障害）の発症リスクを増加させます。高血圧が持続すると、脳血管に血栓や出血が生じる可能性が高まります。
・腎臓への損傷
高血圧は腎臓にも悪影響を及ぼし、慢性腎臓病のリスクを高めます。腎臓は血圧を調整する役割を果たしており、高血圧が続くと腎臓の機能が低下する可能性があります。
・視力の低下
高血圧は網膜の血管にダメージを与え、視力の低下や網膜剥離のリスクを増加させます。高血圧網膜症と呼ばれる合併症が視覚に影響を及ぼすことがあります。
・その他の合併症
高血圧は血管壁の損傷を引き起こし、動脈硬化や動脈瘤（血管の膨らみ）のリスクを高めます。また、高血圧は睡眠障害、認知症、性機能の低下など、さまざまな合併症にも関与します。
◇高血圧の危険な要因
・遺伝的要因
高血圧は遺伝的な要素も影響します。家族歴に高血圧が多い場合、遺伝的なリスクが高まります。親や祖父母が高血圧であれば、自身も高血圧になりやすい可能性があります。
・生活習慣
生活習慣は高血圧のリスクに大きな影響を与えます。高塩分の食事、肥満、喫煙、運動不足、ストレスなどは高血圧の危険因子となります。特に、食事における過剰な塩分摂取は血圧を上昇させる要因です。
・年齢
年齢とともに高血圧のリスクは増加します。血管の柔軟性が低下し、血圧を正確に調節する能力が低下するため、高齢者は高血圧になりやすい傾向があります。
・性別
男性は女性よりも高血圧の発症リスクが高いとされています。しかし、女性は更年期後にこのリスクが増加することがあります。
◇高血圧の予防法
・バランスの取れた食事
食塩の摂取を控え、野菜、果 物、全粒穀物、低脂肪の乳製品、魚、鶏肉などの健康的な食品を摂るように心掛けましょう。さらに、カリウムを豊富に含む食品（バナナ、イモ類など）を摂ることも血圧をコントロールするのに役立ちます。
・適度な運動
定期的な運動は体重管理や心臓血管系の健康に影響します。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）を週に数回行い、筋力トレーニングも取り入れましょう。
・体重管理
適切な体重を維持することは高血圧予防に重要です。過体重や肥満は血圧を上昇させるリスク因子となります。食事制限と運動の組み合わせが体重管理に効果的です。
・ストレス管理
長期間にわたるストレスは高血圧を引き起こす可能性があります。リラクゼーション法やストレス軽減の活動を取り入れ、ストレスを軽減しましょう。
・飲酒の制限
過度なアルコール摂取は高血圧を悪化させることがあります。アルコールの摂取を控え、適度な範囲で飲酒するように心がけましょう。
・定期的な健康チェック
高血圧は無症状のことが多いため、定期的な健康チェックが大切です。医師の診察を受け、血圧をモニタリングしましょう。
◇高血圧の治療と管理
・ライフスタイルの改善
高血圧の初期段階では、ライフスタイルの改善が重要です。適切な食事、運動、減塩、ストレス管理などの健康的な生活習慣を採用しましょう。これにより、高血圧のリスクを低減できます。
・薬物療法
一部の患者にとって、ライフスタイル改善だけでは十分でない場合があります。医師は必要に応じて降圧薬を処方します。これらの薬物は血圧を正常範囲に保つのに役立ちますが、指示に従って服用することが重要です。
・定期的なモニタリング
高血圧の患者は定期的に医師の診察を受け、血圧をモニタリングしましょう。血圧が安定しているか、薬物療法が効果的かどうかを確認するためです。
・合併症の予防
高血圧は心臓病、脳卒中、腎臓疾患などの合併症のリスクを増加させます。治療と管理に焦点を当て、これらの合併症の予防に努めましょう。
・生活全般の健康管理
高血圧の患者は、血圧以外の健康面も管理する必要があります。適切な食事、運動、禁煙、アルコール制限などが総合的な健康の維持に貢献します。
◇まとめ
高血圧は健康に大きな危険をもたらしますが、適切な生活習慣の改善、食事の注意、運動、ストレス管理、定期的な医師の診察などによって予防と管理が可能です。健康な生活を送るために、高血圧に対する意識を高め、適切な対策を講じましょう。高血圧でお悩みの方は、吹田市江坂にある内科【いしかわクリニック】にご相談ください。